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发布时间:2014-08-11

作者: 瑜伽帅编辑

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    蝴蝶式的作用:通过练习打开骨盆,增强髋关节柔韧性,拉伸大腿内侧肌肉,加强血液循环,减轻腿部压力,消除水肿。除此之外,还可以预防和辅助治疗坐骨神经痛,使卵巢和子宫得到滋养
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    1.坐姿,双腿伸直并拢,挺直腰背,双臂放于身体两侧,掌心朝下
 
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    2.吸气,弯曲双膝,两脚跟往阴部方向靠拢,呼气,双膝向两侧打开,脚心相对。双手握住双脚,上身挺直,将双脚尽量拉近身体。
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    3.用双手分别扶住膝盖,肘关节上下用力,带动双腿像蝴蝶翅膀上下弹动,打开髋关节,增加腿部柔韧。



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