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发布时间:2014-12-15

作者: 瑜伽帅编辑

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    眼镜蛇扭动式在练习的过程中会感受到背部的扭转,让你体会背部脂肪的悄然消失,同时让你筋骨也逐渐变的柔软。大人带着孩子练习这个体式,可以有效帮助耗子增强脊柱弹性,拉伸腹部,有益于颈部,由此还能锻炼到孩子的牙床,使孩子的牙齿更加的坚固。

    1、俯卧姿势准备,孩子俯卧在大人的背上。

    2、大人弯曲双肘,掌心向下放于肩膀两侧,孩子双手扶在大人肩部或者腰部。

    3、吸气,两人同时手掌用力,将上身直立。

    4、呼气,头部同时向右后方扭转,保持这个姿势,自然呼吸。

    5、吸气,头部回正,呼气,上身放松。

    6、收回双手,脸转向任一侧,闭眼,调息。



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